J'ai arrêté de fumer

Bon courage à tous ceux qui ont prit la décision d'arrêter au 1er janvier !

Une pensée pour mon ami, Stéphane ! ;-)

Meilleurs voeux de bonheur et santé à toutes et à tous.

Léna.

1^er décembre 2009

6 mois !!!!!   

Et oui déjà 6 mois que je suis .. UNE NON FUMEUSE !

Qui l’eut cru ?!! (Pas moi en tout cas)

Merci aux 5 personnes qui m’avaient laissé un commentaire en Juillet.. Lorraine, je vous avais répondu par mail, j’espère que vous aviez eu mon message… Laura et Odharas, vous avez tenu bon ? Et merci à Franck et Josée pour les conseils. (Sorry, mais les baies de Goji ne m’ont pas inspiré confiance !)…

J’aurais sans doute dû compléter ce blog, et continuer ce journal de bord, mais en fait, quand ça allait bien, je n’y pensais pas, et les périodes ou ça n’allait pas, je n’avais pas envie de mettre que ça n’allait pas ! Après tout, j’ai fait ce blog pour aider ceux qui veulent arrêter de fumer. Sinon, mon journal de bord (comme conseillé par le livre d’Allen Carr) je l’aurais juste écrit dans Word ou sur un cahier ! Alors je n’avais pas envie de décourager les gens …

Alors alors …

J’ai continué de grossir jusque fin septembre en fait.. + 5 kilos au total…

… en ne changeant rien à mes habitudes alimentaires. Oui, je sais on me conseillait de réduire mes apports caloriques puisque la nicotine « mange » des calories, mais comme je l’ai dit : arrêter de fumer OK, arrêter de manger, hors de question ! …  

(Mais non, je mange proprement quand même ! Beaucoup mais propre !)

Je n’ai donc fait aucun effort côté alimentation, ne me privant de RIEN, et continuant de manger comme 4 comme je le fais depuis 40 ans ! … D’ailleurs la différence de 200 calories me fait beaucoup rire, quand je compte, j’en mange mini 3000 par jour.. alors je ne pense pas qu’à 200 près … (Non, non , ne faite pas ces yeux là, c’est véridique, les calories sont inscrites sur tout maintenant, et je me suis amusée – et encore aujourd’hui – à noter tout ce que je mange dans la journée et faire le calcul !.. Bon quand je dis « manger comme 4 » je suis un peu marseillaise, on va dire comme une et demi ! ).. Bon aller, si j'ai fait un gros effort.. je me restreins à 1/2 comté au lieu du paquet entier ! lol !

Cet été, j'ai continué le sport, mais comme avant disons, 3 ou 4 fois la semaine. A la rentrée, j’ai repris le sport plus assidûment, et j’ai commencé la boxe en plus. Oui, ça me prend de commencer la boxe.. à mon âge ! ..  

Moi qui pourtant il y a seulement quelques mois aurais dit que c’était un sport de débiles.. enfin qu’il fallait être idiot pour se taper dessus quoi ! .. Ca m’a traversé l’esprit un après midi de Juillet, ou énervée j’ai donner un coup de poing tel que mon mur s’en souvient.. et ma main aussi ! Ce jour là, j’ai frôlé le craquage – comme beaucoup d’autres jours – mais j’ai résisté, me disant : « à la rentrée : je fais de la boxe ».. ouais, ça fait un peu moins mal que taper dans les murs !

Et ?? J’en suis RA.. VIE… Pire, j’en deviens accro :! Attendant les lundis et jeudis soirs avec impatience ! ..

Je conseille vivement pour les gens nerveux.. ça défoule vraiment, et je me sens super bien après les cours… comme vidée, mais bien.. zen.. je n’aurais d’ailleurs jamais cru que le mot « zen » puisse être employé dans mon vocabulaire !

Chose curieuse : ma maman (personne qui me connaît la mieux) et tout mon entourage me trouve plus calme.. peut-être, je ne m’en rends pas trop compte… par contre.. quand les nerfs montent.. je crois qu’il vaut mieux que vous ne vous trouviez pas dans les parages ! Là aussi seul mon entourage peut témoigner !

J’ai toujours eu un caractère impulsif, excessif.. à moins que ce soit l’envie de rester enfant qui m’ait fait garder les sales caprices d’enfant gâtée.. et les colères qui vont avec !... mais là, les écarts d’humeur sont du coup beaucoup plus prononcés je trouve..

Je peux être un vrai ange, comme un démon la seconde d’après ! …

Le souci, est que notre cerveau à une mémoire. (Si si j’en ai un.. le cerveau et même la mémoire dedans !)

Et toutes les situations de stress, toutes les journées moins roses que les autres, toutes les mauvaises nouvelles, les choses qui nous agacent au quotidien (ou les gens ! .. hum.. souvent les gens ! lol !) .. se transforment en signal instantané à notre cerveau  : J’ai envie d’une cigarette !!

Et là forcément, l’énervement est double, puisque la raison prend quand même le pas sur l’impulsion pour se dire « NON ! ».. il ne faut pas que j’en rallume une, jamais ! Mais l’envie de fumer s’ajoute au mal être qui nous a amené à cette envie, et là, ce sont parfois des moments difficiles à passer…. Ou on risque de craquer…

Je m’étonne toute seule, en relisant mon blog.. j’avais l’air d’aller super bien la première semaine, sans doute, contente de moi d’avoir réussi.. moi qui était quand même une grosse fumeuse, rien que tenir une journée, m’épatait, et plus les jours passaient plus j’étais heureuse de « tenir » .. je crois que l’unique chose qui m’a découragé, c’est de grossir.. mais parlons de ça justement :

J’ai parlé du côté « relaxant » de la boxe..mais pas que ! .. Selon des études, 1h30 de boxe brûlent près de 1000 calories.. (c’est un des sport qui dépensent le plus en énergie)

Résultat ? Octobre : je me suis stabilisée et je me suis arrêté de grossir, et Novembre : j’ai reperdu 1 kilo ! Elle est pas belle la vie ??

Alors par contre, je ne vous raconterai pas d’histoires.. le goût retrouvé ? .. euh.. bah non, tout a le même goût qu’avant, il allait bien mon goût ! .. le souffle retrouvé ? .. non plus ! là c’est limite.. je respirais mieux avant ! …

Non, me prenez pas pour une demeurée, c’est vrai ! Mais bon.. je ne sais pas si je peux réellement comparer, car je ne faisais pas de sports aussi cardio avant …

Bon par contre.. j’ai fait une petite cagnotte, et depuis 6 mois, je me tiens à ne pas piocher 1 seul euro dedans, même si j’ai pas d’argent pour une sortie ou autre. Non, je mets cet argent de côté, comme si j’avais continué d’acheter mes cigarettes…

Et bien le petit pactole n’est pas négligeable en 6 mois !

Ce que je vais en faire ? Déjà, je compte bien, continuer de faire basculer la balance en marche arrière, et puis faire un petit séjour en institut pour aider à perdre là ou ça ne me plait pas ! Et oui, je n’ai plus 20 ans, les kilos, ils se stockent tous en sale graisse là ou on veut pas.. mais il y a des petites choses qui aident… et ensuite ?? Et bien , je serais toute belle pour me payer un voyage en .. disons Avril !!!! 

Voilà !

Pour résumer, je ne suis pas totalement débarrassée de l’envie de fumer aujourd’hui. Ceci dit, j’ai fumé 25 ans, et mon Docteur me dit qu’il me faudra au moins 1 an pour « oublier »..

On n’oublie pas 25 ans d’habitude en quelques mois ! .. Même si l’envie physique est partie en quelques jours, l’envie psychologique perdure beaucoup plus longtemps. Je suis confiante.

Mais je vous rassure, ces envies sont aujourd’hui uniquement passagères .. aller respirer un grand bol d’air dehors, penser à autre chose, et ça passe ! .. et surtout, moi qui suis une incorrigible gourmande, je me dis que ce n’est pas pire que mes envies parfois subites de bonbons !!! Et je ne sors pas spécialement en acheter pour ça ! .. quoi que ... LOL !

Qu’ai-je oublier ? Plein de choses sans doute.. j’ai essayé de condenser le récit de ces 5 derniers mois…

Je viendrais réécrire un article si d’autres choses me reviennent …

En attendant, n’hésitez pas à m’écrire si vous avez des questions : lenaconstantin@yahoo.fr

Un petit mot sur ce blog me fera toujours plaisir…

Et si par hasard vous êtes sur Facebook, vous pouvez m’y rejoindre :

http://www.facebook.com/lena.constantin

Ah, j’oublais un point négatif  important :

Il va falloir vous fâcher avec tous vos amis et en trouver d’autres s’ils sont fumeurs, puis divorcer si votre conjoint est fumeur…

Mais nooooooooooooooooon, je rigole..

.. quoi que ….

Alors, je ne suis pas devenue chiante comme tous ces ex fumeurs qui râlent tout le temps après les fumeurs. Non ! Je les comprends ! Et j’ai gardé l’esprit d’une fumeuse. Oui, certaines personnes qui me connaissent vont sourire au « je ne suis pas chiante » mais mes ami(e)s fumeurs (ses) peuvent témoigner, je n’ai jamais râler à cause de la fumée, et je vais même me geler en ce moment dehors sur les terrasses pour permettre à mes amis de fumer ! .. la fumée ne me dérange absolument pas. La tolérance, ça doit marcher dans les 2 sens, et c’est pas de respirer 3 volutes de fumée qui va nous tuer !.. par contre…

Euh.. comment dire .. je suis surprise que … enfin, on pue vraiment de la gueule autant que ça ??? ! …

Oui oui, on pue de la gueule quand on fume !!! … Y a pas d’autre mot pour le dire !

… bon j’ai quand même un handicap maintenant : je n’accepterai plus d’être avec un fumeur.. zut, ça réduit mes possibilités !!

Bon aller, c’est pas grave.. souriez, la vie est belle !

Et fumer ?

Ca ne sert à rien !

Ce sera mon mot de la fin !

Bon courage à celles et ceux qui arrêtent et encore une fois, n’hésitez pas à m’écrire !

 Je vous souhaite une très belle fin d’année 2009 et de joyeuses fêtes.

Et si vous arrêtiez pour le 1er janvier 2010 ? 

Amicalement,

Léna.

Bonjour à tous !

Je "fêtais" hier mes 1 mois sans tabac..

Bizarrement, j'essaye de dire à tout le monde, que je suis super contente et fière de moi.. emplissant mes passages internet de "youpi" ! .. mais.. ça ne va pas trop..

Ca m'a parut très simple les premiers jours.. les 2 premières semaines on va dire.. et c'est maintenant, depuis 1 semaine que ça ne va plus..

J'étais persuadée aussi que je ne grossirai pas.. puisque c'est certifié dans le livre d'Allen Carr aussi.. et c'est vrai que je n'ai ressenti aucune envie de grignoter, et je n'ai pas la sensation de manger plus.. pourtant, il n'y a pas d'erreur, en 1 mois, ma balance affiche aujourd'hui 3 kilos de plus..

Je crois que c'est ça qui me démoralise aujourd'hui.. Moi qui pleurais quand je prenais 500 grammes et qui fait attention à ma ligne.. je ne supporte pas de grossir.. surtout que je ne fais rien pour que ce soit le cas, alors je m'inquiète.. vais-je continuer sur cette pente ascendante ?

Entamer un "régime" ? Ah non ! Ce mot n'a jamais fait partie de mon vocabulaire, et il n'en fera pas partie; si arrêter de fumer - même si j'ai compris que je ne me privais pas d'un "plaisir" - doit m'enlever le PLAISIR cette fois de manger.. Non, je refuse ! Je préfère fumer...

Voilà, après mon enthousiasme des premiers jours, ce message ne va pas remonter le moral de ceux qui veulent arrêter.. mais c'est le cas.

Aujourd'hui, 1 mois après, c'est plus dur que les premiers jours et j'ai envie de refumer. Je n'comprends pas pourquoi.. pourquoi j'ai grossi aussi..

Mais j'ai le moral au fond des chaussettes ...

Bref...

Je vous donnerai des news.. d'ici 1 mois ! ...

Bonnes vacances à ceux qui partent.

Bon été à tous !

Léna.

Mardi 9 juin , 15h00

Aller, un dernier petit mot avant de publier ce blog.

TOUT... VA... BIEN !

Et mêmes mes appréhensions se sont envolées ! Comme la peur de grossir, notament...Oui bon je me pèse tout de même matin et soir depuis 1 semaine ! (NON, pas peur !).. mais bon, je ne grignote pas, je ne mange pas plus, donc je ne vois pas pourquoi je prendrais 1 gramme ! Et puis après tout, pendant que je suis obsédée à ne pas grossir, je ne pense pas à fumer !!

Hourra, je suis une non fumeuse !

(Mais si, ça va, je vous jure.)

Il ne me reste plus qu'une seule chose à me mettre dans la tête : "NE JAMAIS REMETTRE EN QUESTION MA DECISION".

Je vous donnerai des nouvelles dans les prochaines semaines.

En attendant, si vous avez 2 minutes pour me mettre un petit mot d’encouragement, de félicitations,  (ben oui, quoi ! ;-)) de ce que vous voulez, en commentaire, ce serait super sympa !

Un petit mot qui - si par malheur, j’avais des envies de craquer- me fasse plaisir, et me freine dans mes envies !

Merci !!!

Et n’hésitez pas non plus à m’écrire si vous avez des questions. (pour les fumeurs qui n’arrivent pas à arrêter).

Et aller, une dernière petite pour la route :

"Hourra ! Je suis une non-fumeuse !" 

Amitiés,

Léna.

Enfin quand même .....

Lundi 8 juin, 23h50

Voilà, 21h55 est passé.. Bon ben, j’allais pas fêter ça toute seule, mais je compte bien fêter ma victoire sur la nicotine !!

C’est drôle, je parle ce soir, comme si j’étais certaine d’avoir réussi. Alors qu’hier soir encore je doutais de « tenir » ..

C’est pourtant le sentiment que j’ai ce soir ! Heureuse ! Fière de moi ! (c’est sympa d’être contente de soi des fois !) Libre ! Apaisée ! Légère ! Comme si je m’étais débarrassée d’un poids, d’un boulet à porter... je me sens libre comme si je m'étais évadée d'une prison. Prison où je purgeais une peine pour un crime que je n'avais pas commis. Je m'étonne même de m'y être fait enfermée, moi qui ne supporte pas d'être dépendante de qui que ce soit ! J'étais dépendante d'une cigarette...

Pour les lecteurs, qui ne me connaissent pas, vous vous demandez sans doute, si j’étais en vacances toute cette semaine.. Non, je suis intermittente du spectacle ..  pourtant c’est assez rare, que je passe une semaine entière chez moi. Même si je ne joue pas, j’ai tout le temps, un RdV, un casting, ou au moins une ou plusieurs journées de figuration, .. mais là, effectivement, c’est tombé comme ça, je n’avais pas à bouger de la semaine ;  et je crois que c’est très bien tombé. Tout le monde dit qu’il faut s’occuper quand on arrête de fumer (d’où jamais le bon moment) moi j’ai fait l’inverse de tout ce qu’on dit ! C’est quand j’étais chez moi, que justement je fumais comme un pompier ! Encore pire quand j'ai un texte a apprendre, ou que je passe des heures à écrire, envoyer des candidatures.. l'idée même de ne pas avoir le soutien d'une cigarette pour se concentrer, destresser, s'occuper me semblait impossible.  Du coup, j’ai affronté le plus dur d’abord.. D'une part je peux survivre lorsque je n'ai pas le corps occupé ! D'autre part, je peux avoir l'esprit occupé, et me concentrer, sans le pseudo "soutien" de la cigarette.

Voilà , je ne vais pas raconter ma vie d’avantage. Je n’ai pas fait ce blog, par envie au départ, mais j’ai commencé à écrire mon journal, uniquement pour suivre les instructions du livre d’Allen Carr. J’ai donc écrit comme je parle, comme une gamine écrirait son journal intime, sans chercher à faire de la littérature. Et puis je me suis dit « pourquoi ne pas publier mon expérience sur le net ». Après tout, cela semble tellement difficile à tous les fumeurs d’arrêter, que si je peux aider quelqu’un, grâce à mon expérience, pourquoi pas..

Je veux aussi m’aider moi-même, ne soyons pas hypocrite ! Si jamais, j’ai des envies qui me traversent l’esprit, il est conseillé de relire son journal..

Et je terminerai par LA phrase clef du livre d'Allen Carr :

"Hourra ! Je suis une non-fumeuse !".

Lundi 8 juin, 18h00

Oui, c'est la fin du sevrage !!

Et bien ça va beaucoup mieux d’un coup !! A croire que tout est complètement psychologique. Il est précisé dans le bouquin :

« A partir du moment où vous interrompez l’approvisionnement en nicotine, le manque augmente petit à petit et atteint le point critique au bout de 5 à 7 jours. Ensuite la tension se relâche. ». La plupart des médecins et autres experts, disent aussi qu’il faut 7 jours pour que la nicotine évacue le corps.

Il faut croire que l’appréhension du 5^ème au 7^ème jour, depuis samedi m’aurait presque fait craquer .. Mais non, ça va.. j’ai dormi 12 heures déjà ! J’avais besoin de récupérer.. une fatigue juste nerveuse, mais qui épuise mentalement ! .. Ensuite, je suis allée au sport à 14 heures et bizarrement, j’y suis allée en pensant enchaîner l’heure de stretching derrière pour me relaxer, et n’ayant pas l’habitude d’y rester, je suis partie, en oubliant d’y rester ! .. Et mon prof qui me demande si je n’ai pas repris, je me demandais presque de quoi il me parlait !! .. C’est fou, non ?? J’ai oublié aujourd’hui, que j’avais arrêté de fumer !!!

Dans son bouquin, Allen Carr parle d’une « révélation ».. oui il est vraiment bizarre ce bouquin, mais je crois que je comprends maintenant.. Là, en ce moment, cet après midi précisément, j’ai su que j’étais libérée. J’ai passé plusieurs heures à ne pas penser du tout à la cigarette, et surtout à ne pas en avoir eu du tout ENVIE.

C’est génial cette sensation de liberté retrouvée !!

Bon aller, j’attends.. 21h55 pour fêter ça !

(Fallait bien que j'immortalise l'instant ! :-))

CONTENU SUPPRIME

J'ai arrêté de fumer

Lundi 1er Juin 2009. Il est 21h55.

Heure précise à laquelle je suis née.. Il y a 40 ans.

J’écrase MA DERNIERE CIGARETTE.

Ma vie de fumeuse en quelques mots :

J’ai du commencer à « goûter » à ma première cigarette à 14 ans.. Oui, vous savez, pour faire comme tout le monde quoi ! Après.. On ne sait pas exactement quand on tombe dans le piège ; je crois qu’on s’y enfonce progressivement. Comme dans les sables mouvants. Et puis on ne peut plus en sortir.

Maudit tabac ! Maudite nicotine ! Qui ne s’est jamais dit qu’il n’aurait jamais du commencer ? Personne, en son fort intérieur je crois.. Mais attention, ne surtout jamais nous le faire remarquer, car je crois qu’un fumeur qu’on attaque sur son vice, devient le champion du monde de la mauvaise foie ! C’est vrai quoi, je m’arrête quand je veux ! Et puis j’aime fumer.. et puis, je peux me faire écrasée par un bus demain, etc etc ...

Je suis de nature à aimer faire tout, toute seule, et être sceptique sur beaucoup de choses, y compris la compétence du corps médical. Normal que j’ai refusé en bloc jusqu’alors, toute aide médicale. Car je doute qu’en dehors de l’objectif d’enrichir les labos, le premier soit vraiment de nous aider à arrêter de fumer, sans parler du foutage de gueule de "l'aide" annuelle de 50 euros de la sécu ou des pseudos-soutiens téléphoniques à coup d'appels surtaxés dont la pub emplit les paquets. Tout cela n'engendraient qu'une réaction chez moi : Il est hors de question que j'arrête !

J’avais pourtant arrêté il y a 12 ans. Bien avant toutes ces lois et ce matraquage anti-tabac.. comme quoi, la volonté d'arrêter doit venir de soi, et pas de l'influence des autres. En diminuant progressivement, par la volonté tout simplement. Mais, ma volonté avait substitué l’envie de fumer au grignotages permanents, et avait transformé mon paquet de cigarettes en montagnes de bonbons .. Résultat des courses : + 10 kilos en 1 an.. Ah j’ai quand même résisté.. Mais toujours avec ce sentiment perpétuel et ignoble de se priver d’un plaisir.. à vie ! .. Alors évidemment dans ces cas là, il suffit d’un truc qui n’aille pas, de la catastrophe dans votre vie, pour que le premier réflexe de survie soit d’allumer une cigarette.. Adieu stress, soucis, ennuis.. et voilà, ça repart.. 1 an d’effort et 10 kilos pour RIEN.. Mais le pire, c’est ce sentiment d’échec qu’il en reste..

Je ne pense pas que beaucoup veulent subir ce genre de sentiment.. alors après tout on finit par se dire qu’on peut très bien vivre très vieux et en bonne santé en fumant ! On préfère vivre moins, mais vivre mieux ! Plus envie d’affronter ce calvaire du manque.. ce sentiment de se priver d’un plaisir à vie.. Non, c’est pas pour nous..

Je suis fumeuse, et même une grosse fumeuse et je vous emm----- !!!

Ca c’est moi !! (non pas la photo, la fille qui voulait pas arrêter !)

Enfin c’était …. jusqu’à hier ! …. J’espère ..

* * *

J'ai supprimé la fin de ce blog, car il a été transformé en nouvelle, qui fait partie de mon livre,

je ne peux donc pas le laisser entièrement sur le net...

Pour connaitre mon histoire...

"Rendez-vous Gare du Nord" en vente chez EDILIVRE

http://www.edilivre.com/doc/22017/Rendez-vous-Gare-du-Nord_Nouvelles/Lena-Constantin

Merci !

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